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とうとう、コレステロール値が...

毎年の健康診断で、高めだったコレステロール値が
今年は、去年の倍(゜o゜)ゲッ!!
とうとう、薬を出されてしまいました´ (´(●●)`)`ノぶひ♪
まぁ...会社だったりしたら、病院へ受診して、投薬治療って感じでしょうから
楽と言えば、楽なんですが...

昨日、怖々体重計に乗って見た(゜口゜;)うっ・・・・・
今までの最高です
これでは、脚も膝も痛いはず

そこで、今更ながらコレステロールのお勉強~


豊かで便利な現代の社会では、ついつい飽食や運動不足になりがちです。
健康診断でコレステロール値が高いと診断される人も多いです。
近頃、中年期以降の3~4人に1人は高コレステロール血症だと言われています。

高コレステロール値を放っておくと危険
コレステロール値を高いままに放っておくと動脈硬化をもたらし脳梗塞や高脂血症など
さまざまな病気をもたらします。
さらには肥満や高血糖、高血圧といった症状が重なるといわゆる「メタボリック症候群」と
診断されてしまいます。

そういう危険な状態になる前に食事や運動、また生活習慣を改善し、
コレステロール値を下げることで予防しましょう。

「コレステロールを下げるサイト」では
コレステロールについての基礎知識、高コレステロール値によりおこりうる病気、
コレステロールを下げる運動、食事、サプリメント、薬などについて分かりやすく解説しています。


コレステロール値を下げるために
1.食べ過ぎないようにしましょう。
2.食事はゆっくり食べましょう。
3.お酒は飲みすぎないようにしましょう。
4.たばこは吸いすぎないようにしましょう。(できればやめましょう)
5.甘いものは程々にしましょう。
6.ストレスをためないようにしましょう。
7.コレステロールの多い食品は控えめにしましょう。
8.コレステロール値を下げる食品を積極的に摂りましょう。
9.サプリメントを有効に活用しましょう。
10.適度な運動をしましょう。
11.正しくコレステロールについて理解しましょう。
12.定期的に診断を受けましょう。(医師の指示により薬を服用)

http://www.caaac.net/chole/
1 そんなつもり無いんだけど~
2 それは無理~ 仕事中は時間無いし、家でも癖なのか?時間を掛けて食べられない
3 お酒は、飲みすぎるほど飲んでないし、毎晩飲めないし...
4 σ(^_^;)アセアセ...
5 甘いものは、控えているつもりだけど...疲れていると少しでも食べたいものネ
6 ストレス~ ためないようにするには、仕事辞めないと^^;
7 コレステロール多い食事を新たにお勉強~
8 青汁を毎日飲んでいるんだけどネ~ 一日三回だけど、一回だしな
9 (´ヘ`;) う~ん・・・なかなか良いのがネ...
10 これが、一番良いのでしょうけど、なかなか運動って出来ないものです...でもしないとです
11 (-o-)/アイヨ~ 勉強します
12 年一回ではネ...たぶん冬は少し低いと思うけどネ(^^ゞ

食事に付いて
①朝食は抜かずにしっかり食べる
朝食を食べないと昼食でとったエネルギーやコレステロールを余分に吸収することに。
②夜食は食べない
睡眠中に夜食でとったエネルギーやコレステロールを蓄えてしまいます。
③偏食はやめる
バランスよくできるだけ多くの食材をとれば、自然と悪玉コレステロールが減ります。
④早食い・ドカ食いはしない
食べ過ぎは肥満の原因にも。

これは、分かっているけど...食べる時間とか、量は仕事の時は無理ですが
自宅で出来る事は、頑張らなとσ(^_^;)アセアセ...

検索して見つけたこのサイトで、頑張ってみます~


明日は、非常に憂鬱な夜勤...
ストレスは倍です´ (´(●●)`)`ノぶひ♪
頑張ろう...(。>0<。)ビェェン
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